Aunque la pornografía ha existido durante miles de años, sigue siendo un tema controvertido y probablemente nunca dejará de serlo. Parece que la pornografía ha existido desde que los seres humanos han sido capaces de crear imágenes y arte. Desde los Frescos de Pompeya sexualmente explícitos hasta la nueva revolución tecnológica sexy y las exploraciones en la realidad virtual de la pornografía de hoy.
Hay personas que lo disfrutan de vez en cuando, y otras que lo toman con regularidad. También están aquellos que son indiferentes y desinteresados en la pornografía y otros que se sienten profundamente ofendidos por ella por cualquier razón (ya sea moral, religiosa u otra). Al igual que con otras preferencias sexuales, depende del gusto personal, la elección y el deseo innato.
Esto, en consecuencia, también significa que, sin duda, habrá personas en el otro extremo del espectro cuando se trata de tener un apetito ‘saludable’ por la pornografía.
Como era de esperar, Internet ha hecho que la pornografía sea más accesible que nunca. Siempre que tenga una conexión a Internet que funcione, puede acceder a lo que a veces se siente literalmente como cualquier tipo de pornografía que desee en un instante con solo unos pocos clics. Si bien esto no es del todo malo (dependiendo de a quién le preguntes, al menos), también ha dado lugar a un problema muy moderno en forma de adicción a la pornografía.
Así es: cuanto más disponible está la pornografía, más personas se vuelven adictas a ella. De hecho, se informó que un tercio (33%) de los hombres entre las edades de 18 y 30 años piensan que son adictos o no están seguros si son adictos a la pornografía. Parecería que realmente se puede tener demasiado de algo bueno.
Lamentablemente, este problema no se está abordando con tanto detalle como debería. Este artículo profundizará en él y se centrará en todo lo que necesita saber sobre la adicción a la pornografía.
¿Qué es la adicción a la pornografía?
Antes de profundizar más en este tema en particular, es importante tener en cuenta que la adicción a la pornografía no es un diagnóstico oficial real reconocido por los psiquiatras (todavía). Sin embargo, cuando ver pornografía se convierte en una compulsión incontrolable, afecta la calidad de vida de las personas al igual que otras adicciones.
Dado que la pornografía a veces puede considerarse un tema relativamente tabú (particularmente entre países y sociedades conservadoras), muchas personas son bastante reacias a hablar de ello. Es por eso que es difícil obtener las estadísticas exactas de las personas que disfrutan regularmente del porno y las personas a las que les resulta imposible resistirse.
Lo que separa a un adicto a la pornografía de alguien que simplemente disfruta viendo pornografía son las consecuencias negativas. Si puede pasar una gran cantidad de tiempo viendo pornografía a expensas de cualquier otra actividad en su vida, y si continúa viendo pornografía a pesar de dañar sus relaciones, su carrera y su bienestar, es un adicto a la pornografía.
En este punto, es importante entender la diferencia entre compulsión y adicción.
Una compulsión es un comportamiento repetitivo que no tiene una motivación racional. Las compulsiones a menudo se utilizan para reducir la ansiedad o por alguna otra razón similar. Las adicciones, por el contrario, implican una clara incapacidad para detener una determinada conducta, a pesar de las consecuencias negativas que pueda tener.
Tanto las compulsiones como las adicciones implican una falta de control. Es por esta razón que algunos investigadores sugieren que la adicción a la pornografía podría ser más una compulsión que una adicción. Sin embargo, de cualquier manera, si la pornografía se convierte en un problema en su vida, debe descubrir cómo recuperar el control.
¿Cuáles son los signos de la adicción a la pornografía?
Si ve pornografía ocasionalmente, o si disfruta viéndola regularmente, eso no lo convierte en un adicto. El consumo moderado de pornografía no es algo que requiera arreglo.
Como hemos establecido, las adicciones tienen que ver con la falta de control. Esto es lo que causa problemas significativos en la vida de las personas.
Dicho esto, ¿cuáles son los signos de la adicción a la pornografía? Bueno, puedes ser adicto a la pornografía si;
- No puedes parar a pesar de intentar hacerlo. Es posible que pase más y más tiempo en línea a expensas de todo lo demás en su vida, incluidas sus relaciones.
- Quieres más y más porno. Es posible que te consuman los pensamientos sobre la pornografía, incluso cuando no la estés viendo. Esto puede hacer que te escapes a un espacio privado para obtener tu «solución» de pornografía, y te encontrarás poniendo excusas o poniéndote a la defensiva cuando te pregunten al respecto. También puede encontrarse viendo pornografía en entornos inapropiados, incluso en el trabajo o en situaciones sociales.
- Pierdes la noción del tiempo cuando ves porno. Es posible que pierda la mayor parte de su día con la pornografía y logre muy poco a causa de ella. También se volverá privado de sueño, letárgico y desinteresado en cualquier otra cosa. Al mismo tiempo, la cantidad de tiempo que pasas viendo porno sigue aumentando.
- Pierdes interés en el sexo. El sexo real parece aburrido y tu pareja de repente se vuelve menos atractiva en comparación con las personas que ves en la pornografía. Pierdes interés en sus avances y te vuelves distante y desinteresado. También es posible que necesite más estimulación que antes solo para excitarse y terminar disfrutando más del sexo cuando vea porno primero.
- Te vuelves más exigente en el dormitorio. La pornografía te da expectativas e ideas poco realistas sobre el sexo. Cuando tu pareja no puede cumplir con estas expectativas, te sientes frustrado y esto aleja a tu pareja. Al final, pueden sentirse física y emocionalmente incómodos debido a su naturaleza exigente.
- Empiezas a tener dolor físico debido a tu hábito. Los movimientos involucrados en ver pornografía y la tensión que conlleva mirar las pantallas durante mucho tiempo a menudo provocan dolor físico, incluso en la muñeca, la espalda, el cuello, los ojos y los dolores de cabeza.
- También es posible que necesite una «solución» pornográfica de vez en cuando, y esta solución lo deja con un «alto». Este es un síntoma común de las adicciones conductuales y es lo que refuerza esa adicción. Simplemente no puedes prescindir de ese «alto».
- Después de ver pornografía, te sientes culpable, avergonzado o deprimido por ello y sus consecuencias.
- Insistes en ver porno con tu pareja o en representar ciertas escenas o fantasías aunque ella no quiera. Alternativamente, puede mantener su pornografía en secreto de su pareja por completo.
- Te enojas cuando alguien te pide que reduzcas o dejes de ver pornografía.
¿Por qué la adicción a la pornografía es un problema hoy en día?
Es un poco difícil identificar una razón específica por la cual ver pornografía se está volviendo cada vez más fuera de control y se está convirtiendo en una adicción entre muchas personas hoy en día.
Para la mayoría de las personas, generalmente comienza de manera bastante inocente. Ver pornografía no parece que pueda ser un problema al principio, y disfrutan de la emoción que conlleva. Con el tiempo, empiezan a querer ese subidón cada vez con más frecuencia, y es ese subidón del momento lo que siempre les atrae de nuevo, incluso cuando intentan parar.
Así es como la mayoría de las adicciones conductuales se acercan sigilosamente a las personas. Y al igual que cualquier otra adicción, le puede pasar a cualquiera.
¿Por qué la adicción a la pornografía está en aumento?
Una de las razones principales por las que la adicción a la pornografía está en aumento es porque hay mucha pornografía, más de la que ha habido en la historia. Además, es más fácil que nunca tenerlo en tus manos. Mientras lo desees, puedes tener todo lo que quieras.
Por lo tanto, el hecho de que más personas vean pornografía que nunca solo significa que seguiremos viendo un número cada vez mayor de adictos a la pornografía. Esto puede parecer una declaración hiperbólica o incluso una generalización radical, pero si observamos la correlación entre el aumento en la cantidad y la accesibilidad de la pornografía en línea, seguramente también podemos identificar la causalidad.
Más pornografía generalmente significa más adicción a la pornografía.
La segunda razón tiene que ver con la edad del grupo demográfico adicto. En lo que respecta a los adolescentes, la producción del neurotransmisor dopamina, responsable de controlar los centros de placer y recompensa del cerebro y el proceso de formación de conexiones neuronales dentro del propio cerebro, se encuentra en un alto nivel. Esto significa que un grupo demográfico más joven corre más riesgo que un grupo demográfico de mayor edad donde la producción de dopamina no es tan alta.
Entonces, cuando se trata de pornografía, cuanto más joven es el espectador, mayor es la respuesta neuronal. Esta respuesta podría durar potencialmente mucho tiempo.
Es por eso que el hecho de que esta población más joven y susceptible tenga más acceso a la pornografía que nunca podría ser una de las razones por las que la adicción a la pornografía se ha convertido en un problema tan importante en la actualidad. En 2016, se descubrió que alrededor del 53% de los jóvenes de 11 a 16 años en los EE. UU. han visto material explícito en línea en algún momento de sus vidas. Y este número es cada vez mayor cada año.
¿Por qué la pornografía está causando problemas?
La industria del porno está muy dominada por hombres, impulsada por hombres y dirigida a hombres. Además, como hemos visto, la pornografía a menudo tiene una impresión duradera en la idea del usuario de lo que se supone que es el sexo.
Al final, presenta una visión del mundo y un lado de la historia a su audiencia. Esto tiene un efecto masivo porque terminas con toda una generación de personas que creen que el buen sexo es lo que ves en la pornografía.
Varios estudios han demostrado que la pornografía afecta el sexo de la vida real en grados preocupantes. Y no son solo los hombres los que sienten sus efectos adversos. La cantidad de mujeres que se sometieron a una labioplastia, que es un procedimiento que reduce el tamaño de la vagina, en los EE. UU. en 2016 aumentó en aproximadamente un 40 %. Se cree que este procedimiento fue elegido por mujeres que quieren mantenerse al día con lo que ven en la pornografía, y por mujeres cuyas parejas les imponen expectativas poco realistas.
Un estudio de 2014 en el Journal of Sexual Medicine encontró que uno de cada cuatro nuevos pacientes con disfunción eréctil tenía menos de 40 años. Desde entonces, cada vez más hombres jóvenes buscan tratamiento para la disfunción eréctil, una condición normalmente asociada con la mediana edad. y ancianos
El estudio encontró que una de las razones de esto fue que cada vez más personas se están introduciendo a la pornografía a una edad cada vez más temprana. Al final de la adolescencia y principios de los 20, se habrán vuelto insensibles y no podrán excitarse en el dormitorio.
Este problema se ve agravado por el hecho de que ahora todo el mundo tiene un teléfono inteligente y el acceso a la pornografía es extremadamente fácil.
¿Qué problemas puede causar la adicción a la pornografía?
Si no se trata, la adicción a la pornografía puede convertirse en una fuerza destructiva en su vida. Al igual que cualquier adicción, puede tener un impacto serio en su vida diaria, que incluye (pero obviamente no se limita a) lo siguiente:
La adicción a la pornografía puede dificultar la formación y el mantenimiento de relaciones significativas, y esto es especialmente cierto en el caso de las relaciones sexuales, que suelen ser las primeras en sentir el impacto negativo de la adicción a la pornografía.
Ya se ha establecido, una y otra vez, que el sexo pornográfico no es sexo ‘real’. Entonces, no sorprende saber que cuando eres adicto a la pornografía, el sexo regular se vuelve menos satisfactorio de lo que solía ser, y te encuentras pensando que la pornografía es mejor que la real.
Las adicciones conductuales a menudo pueden generar sentimientos de culpa y odio hacia uno mismo. Además, las expectativas poco realistas que conlleva la sobreexposición pueden hacerte sentir menos atractivo y, al mismo tiempo, causarle problemas a tu pareja cuando no puede cumplir con tus expectativas sobre su apariencia.
Esto puede parecer una obviedad (ya que la carrera y las finanzas casi siempre sufren cuando alguien tiene una adicción que causa comportamientos perturbadores), pero no se menciona a menudo, al menos no tanto como los problemas más ‘sexuales’ (como problemas con la intimidad y la disfunción sexual). Pero cuando eres tan adicto que pones la pornografía por encima de todo lo demás en tu vida, es lógico que descuides tus obligaciones y responsabilidades.
La naturaleza de la adicción también significa que la pornografía gratuita eventualmente perderá su atractivo y también significa que probablemente terminará gastando dinero en lo que cree que es contenido de mayor calidad, lo que puede convertirse rápidamente en una carga financiera. Cuando una adicción es tan fuerte que se convierte en una compulsión, esto puede conducir a comportamientos riesgosos e inusuales, como mirar pornografía en momentos inapropiados (como en el trabajo, por ejemplo).
Al igual que una adicción a los cigarrillos o al alcohol, la privación puede provocar sentimientos de irritabilidad e ira. También se volverá menos paciente, viendo todo lo demás como cosas que ocupan su valioso tiempo para ver pornografía. Esto puede hacer que arremetas contra las personas más cercanas a ti, y notarán cambios importantes en tu personalidad.
La adicción a la pornografía puede conducir a la necesidad de contenido más extremo
La pornografía altera la forma en que vemos el sexo. Incluso un consumo moderado a menudo tiene algún efecto en su visión del mundo. Además, el aumento de dopamina resultante significará que necesitarás una sensación más fuerte del sexo real para igualarlo. Esta es en realidad la razón principal por la que los adictos sienten que el sexo real ya no es tan satisfactorio como la pornografía.
Por lo tanto, en términos generales, cuanto más porno ves, más insensible te vuelves. El porno regular se vuelve demasiado «vainilla» para ti, y te encuentras buscando cada vez más porno duro, más violento, más agresivo y más degradante. Eventualmente, progresarás gradualmente hacia la necesidad de más pornografía gráfica y extrema.
El efecto de esta necesidad se filtrará a tus relaciones, y es posible que descubras que solo puedes disfrutar del sexo más extremo. Al final, las relaciones que construyes pueden terminar siendo unilaterales, violentas y centradas en el sexo.
¿Cómo se supera la adicción a la pornografía?
Si bien la adicción a la pornografía puede ser destructiva y debilitante, es importante recordar que, al igual que otras adicciones, es una enfermedad y, en consecuencia, nada de lo que avergonzarse (aunque obviamente es más fácil decirlo que hacerlo). Uno de los primeros pasos hacia la curación es aceptarse y perdonarse a uno mismo; Entonces, si está leyendo esto y piensa que puede tener una relación poco saludable con la pornografía que está causando dolor en su vida, sepa primero que no está solo y segundo que la vergüenza no lo ayudará a curarse.
Trabajar para frenar su adicción, por otro lado, en última instancia conducirá a la autocuración. Inscribirse en grupos de apoyo y programas de 12 pasos diseñados para ayudar a combatir la adicción puede ser de gran ayuda, pero también hay hábitos que puede formar y pasos que puede tomar para ayudarse a sí mismo.
Es posible recuperar el control sobre tu adicción a la pornografía por tu cuenta. Aquí hay algunas cosas que puede probar:
- Elimine marcadores y descargas pornográficas en todos sus dispositivos
- Descartar la copia impresa de la pornografía
- Pídele a alguien que instale un software anti-pornografía en tus dispositivos sin darte la contraseña
- Tenga a alguien en quien confíe a quien pueda rendir cuentas sobre su hábito de pornografía
- Tenga una actividad o dos constantemente listas a las que pueda recurrir cuando llegue el impulso.
- Recuerda cómo la pornografía ha afectado tu vida cada vez que quieras verla. Tenga una lista escrita si eso le ayudará, y siempre sáquela y léala cuando tenga ganas de hacerlo.
- Encuentra las cosas que te provocan ese impulso y trata de evitarlas.
- Lleve un diario y realice un seguimiento de sus contratiempos, lecciones, recordatorios y actividades alternativas que resulten eficaces
Si sigue los consejos y sugerencias anteriores, pero aún tiene dificultades para frenar su hábito, puede ser el momento de buscar ayuda externa.
Buscar ayuda externa para la adicción a la pornografía.
A veces, hacerlo solo no produce los resultados que desea.
Tener una adicción puede ser extremadamente aislante en sí mismo, y agregue a eso los posibles sentimientos de culpa, vergüenza o vergüenza que pueden acompañar a una adicción a la pornografía y tiene una receta para sufrir en silencio.
¡Pero realmente no debería ser así!
Si ha tratado de deshacerse del hábito solo, pero no puede, entonces considere consultar a un terapeuta u otro profesional para averiguar qué opciones de tratamiento están disponibles. El profesional médico elaborará un plan de tratamiento individualizado para ayudarlo a lidiar con su adicción.
La terapia puede ayudar mucho a las personas con compulsiones y adicciones. También obtendrá la ayuda adicional que necesita si su adicción a la pornografía también incluye ansiedad, depresión o signos de trastorno obsesivo-compulsivo.
Además, dependiendo de cómo la pornografía esté afectando su vida, su terapeuta también puede recomendarle asesoramiento individual, grupal o familiar.
El asesoramiento lo ayudará a descubrir qué causó la adicción en primer lugar para ayudarlo a recuperarse de allí. También puede desarrollar mecanismos de afrontamiento efectivos con su terapeuta que lo ayudarán a cambiar su relación con la pornografía.
Algunas reflexiones finales sobre la adicción a la pornografía.
Ahora que hemos explorado la adicción a la pornografía y su